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【バストアップの方法】マッサージや食事で3サイズアップしたので紹介します

【バストアップの方法】マッサージや食事で3サイズアップしたので紹介します

 

バストアップが自分で(セルフケアで)

出来るなら、嬉しいと思いませんか?

くるみ
くるみ
上半身に肉がつきにくい私は、小さいお胸にコンプレックスを抱えていました。

体型は似ているのに私より胸が大きい友人を見ては落ち込んでいました。

だからと言って

  • バストアップのサプリって高そうだしなんか怖い
  • クリニックとか通うのはもっと高そう…

という…。

 

周りにも言いづらい話題なので、結構本気で悩んでいました。

 

少なからず恋愛にも影響してくる繊細な話題ですよね。

胸の大きさで評価してくる人なんて願い下げですが、それでもやっぱり小さい胸に自信を持てないでいました。

そんなある日。

当時通っていたエステでの話。

「今度バストアップのコースも始める予定で。もしよければ、無料でモニターをしてk…」

やりますっ!!!

 

というわけで、ラッキーなことにバストアップコースのモニターをさせて頂いたんです。

 

結果、なんと約半年で3サイズもアップしました。

 

上半身にお肉がつきづらいタイプでもバストアップできるんだ…!!と感動しましたよ。

(さすがに胸の写真を載せる勇気は無いので、信じられる方のみ読み進めてください)

 

サロンのオーナーさんによると「セルフケアをきちんとすれば、バストアップは可能」との話でした。

 

確かに、セルフケアは地道に頑張りました。

バストアップは、もはやそれが全てです。

 

結構大変ですが、高いお金をかけなくてもバストアップは出来るんです。

希望が湧いてきませんか?

 

バストアップ方法のコツをざっくり言うと、

  • 自分に合うブラジャーをつける
  • マッサージをコツコツする
  • 食生活を整える(プロテインの力も借りる)

この3点です。

 

かつての私と同じく「小さい胸にコンプレックスがあるけどお金がない」方は是非見てください。

※繰り返しますが即効性はありません。地道に取り組めそうな方は是非チャレンジしてみてください。

【バストアップの方法】マッサージや食事で3サイズアップしたので紹介します

くるみ
くるみ
では早速、私が3サイズアップしたバストアップ方法を紹介します。

正しいブラジャーのサイズを確かめる

バストアップ方法1 ブラジャーのサイズを確かめる

まず、下着屋さんへ行き正しいブラジャーのサイズを確かめてもらいましょう。

 

というのも、つけ方が適当で実際よりも小さいカップをつけている人が結構いるんです。

小さいブラジャーは胸の発育を妨げます。

必ず自分に合ったサイズをつけるようにしましょう。

 

私もサイズを確認してもらって1サイズ大きいものを勧められました。

(そこから3カップ大きくなりました。)

 

そして、正しいブラジャーのつけ方も教えてもらうべきです。

私も最初は恥ずかしかったんですけど、どのお店の方も丁寧につけ方を教えてくれました。

くるみ
くるみ
是非、下着屋さんへ行き正しいサイズを確かめてもらってください。

そして、正しいつけ方をマスターしましょう。

マッサージをする

バストアップ方法2 マッサージをする

バストアップのためのマッサージも、欠かせません。

 

これはお風呂の中や暇な時に毎日行っていきます。

都市伝説かと思っていたんですけど、背中・お腹二の腕の脂肪って地道にもみほぐすと胸にちゃんと移動するんです。

 

動画を撮る勇気は無いので、youtubeで見つけたバストアップマッサージの動画を載せます。

くるみ
くるみ

私もこれに近い感じでしていたので、本当に効果的なマッサージだと思います!

 

  • しっかりほぐす
  • 集めたいところ(胸)に流す
  • リンパにも流す
  • クリームやボディーソープなどで滑りをよくして行う

このあたりがコツです。

 

エステではバストアップ専用のクリームを勧められましたが、ドラッグストアのボディークリームでじゅうぶんです。

 

オイル系だと手が滑りすぎるので、ニベアとかジョンソン&ジョンソンのクリームが良いですよ。

正直大変ですけど、諦めずにコツコツしていきましょう。

くるみ
くるみ
↓このシリーズ↓は香りもよくポンプ式で使いやすいです。個人的なおすすめは紫のボトル。

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食生活を整える…ブロッコリーや魚など

バストアップの秘訣 食生活を整える ブロッコリー たんぱく質

食生活を整えるのも、バストアップには欠かせません。

 

具体的には、

  • たんぱく質
  • ボロン
  • ビタミン

このあたりを心がけると良いです。

 

魚、特に青魚には質の良い脂も含まれています。

 

ただ…魚は自分で調理すると匂いや片付けが大変ですよね。

そんな時は、手軽に買えて日持ちする鯖缶やイワシ缶を日々の食事に取り入れてみてください。

 

ボロンはミネラルの一種で、胸の脂肪を増やしてくれるんです。

「キャベツ、レタス、りんご、ぶどう、ブロッコリー、大豆、はちみつ、生のナッツ、海藻類」などに含まれています。

生で食べられるものは生の状態で摂るのがベストです。

ビタミンは細かくいろんな働きがありますが、特に意識すると良いのがビタミンEです。

ビタミンEは血行をよくしてくれます。

「アーモンド、アボカド、かぼちゃ」などに含まれます。

バストアップにおすすめのサプリは?

バストアップにおすすめのサプリは?

ここまで読んでくださった方の中には「バストアップにおすすめのサプリがあるなら知りたい!」と思う方もいるでしょう。

過去の私も、日々セルフケアをしながら同じことを思っていました。

 

結論から言うと、バストアップのサプリにかけるお金があるならバランスの良い食事を心がける方が絶対に良いです。

 

バストアップ用のサプリは多く売られていますが、それらに頼らなくてもバストアップはできると私は思うからです。

くるみ
くるみ
思うというか、実際にサプリをとらなくてもバストアップしました。

バランスの良い食事はバストアップだけでなく肌や体調も整えてくれることも実感しました。

 

バストアップ用サプリと謳っているものの中には、適当な理屈をつけている商品もあると思います。

くるみ
くるみ
お金儲けのために適当な情報を流して効果がないものを売りつけている会社もきっとあるでしょう。

女性にとって繊細なテーマだからこそ、あなたが適当なサプリを選んでお金を無駄にしないでほしいと思っています。

確かにセルフケアは大変ですが、コツコツ続ければ結果は出ます。

くるみ
くるみ
この機会に、あなたの大切な体に取り入れるものを吟味してみてくださいね。

〜飲みやすくておすすめのプロテイン〜

たんぱく質は大豆製品・肉・魚を摂ると良いんですが、普通の食事をしてもなかなか取りきれないんです。

なので、私は勧められてプロテインを飲んでいました。

プロテインを定期的に摂るとお肌も元気になるんですよ。

 

安くて飲みやすいのはSAVAS(ザバス)です。

SAVASは薬局などで小さいサイズが売っているので、試しに飲んでみるのも良いですよ。

くるみ
くるみ
ずっと同じ味はさすがに飽きるので、我が家には常に何種類かあります。

個人的に飲みやすい味は…

  • ヨーグルト…この3つの中だと一番プロテイン感あり。それでも飲みやすい。
  • グレープフルーツ…水に溶けやすい。スポーツドリンク系のすっきりした味。
  • ミルクティー】…けっこう甘い。甘めが苦手な方は避けるべき。

どれもプロテイン感が少なくておすすめです。

バストアップのセルフケア方法 プロテインを摂るのもおすすめです

氷を入れると混ざりやすいですよ。

バストアップのセルフケア方法 プロテインを摂るのもおすすめです

いつも低脂肪乳で割っています。

(グレープフルーツ味は水で。)

バストアップのセルフケア方法 プロテインを摂るのもおすすめです

シェイカーもマストアイテム。

バストアップのセルフケア方法 プロテインを摂るのもおすすめです

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まとめ 【バストアップ方法】マッサージや食事で3サイズアップするために

【バストアップの方法】マッサージや食事で3サイズアップしたので紹介します

私が3サイズバストアップしたセルフケアの方法を紹介しました。

  1. 正しいブラジャーのサイズを確かめる(正しいつけ方をマスターする)
  2. コツコツとエクササイズ(マッサージ)をする
  3. 食生活を整える
  • たんぱく質(プロテインも頼る)
  • ボロン(キャベツ、レタス、りんご、ぶどう、ブロッコリー、大豆、はちみつ、生のナッツ、海藻類など。生の状態で食べるのがベスト)
  • ビタミン(特にビタミンE:アーモンド、アボカド、かぼちゃなど)

胸の大きさって、気になる人にとっては重要な話ですよね(/ _ ; )

私も本当に悩みました。

 

コツコツとケアを続けると本当に変わりますよ。

是非参考にしてください。

くるみ
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